Une promenade peut aider le cerveau

Le titre de cet article pourrait vous surprendre. La simple habitude de faire une promenade quotidienne pourrait-elle rendre notre cerveau plus créatif et nous rendre plus heureux ? En fait, ça peut. Et ce n’est pas seulement nous dire cela, la majorité des médecins et des neurologues sont également d’accord.

L’ un de ces experts est le neurologue Joe’s Angel Obeso, directeur du Centro Integral en Neurociencias (Centre de neurosciences) de Madrid, Espagne. Son travail quotidien à l’hôpital et ses contacts avec des personnes souffrant de dépression l’ont aidé à voir à quel point il est thérapeutique de prescrire « une heure de marche par jour », et de préférence dans des milieux naturels.

Comme vous le savez déjà, la dépression, ou des périodes prolongées de stress élevé et d’anxiété, peut provoquer une carence dans les processus cognitifs du cerveau, tels que la mémoire, la compréhension, la créativité, etc. Si nous marchons tous les jours, tous ces processus s’améliorent sensiblement.

Maintenant, vous n’avez pas d’excuses. Après avoir lu cet article, nous sommes sûrs que vous allez commencer à utiliser cette habitude efficace et thérapeutique : alors faites une promenade !

Le « cerveau automatisé » et le malheur

Il y a un autre aspect très intéressant que nous devrions garder à l’esprit. Il y a des habitudes qui, sans nous le remarquer, font que notre cerveau devient « automatisé » et donc stressé. N’ oubliez pas ces aspects :

• Le plus gros ennemi pour le cerveau est la routine. Le simple fait de faire la même chose tous les jours nous amène à entrer dans un type de dépression et inévitablement de l’humeur. Petit à petit, notre cerveau commence à travailler plus lentement. Notre attention n’est pas la même que dans le passé parce que nous n’avons pas de nouveaux stimulants sur qui nous concentrer. Peut-être qu’on commence à oublier des choses parce que si peu nous intéresse maintenant. En raison de la faible motivation, la mémoire devient moins active.

La

• routine diminue notre enthousiasme et le cerveau est donc sensiblement affecté par la maturité en raison de moins de connexions neuronales, moins de synapses…
• Jour après jour, notre cerveau commence à fonctionner de plus en plus de manière automatisée. Il n’y a plus de moments où profiter et être créatif, et le cerveau est régi par des directives établies — semblables à un ordinateur que nous avons programmé pour fonctionner d’une manière spécifique. C’est un risque énorme pour notre santé émotionnelle et aussi notre physicalité.

Selon le Dr Jose angel Obeso, les cerveaux automatisés se produisent principalement dans les grandes villes ; chez les individus qui passent généralement tout leur temps à gérer leurs propres besoins émotionnels, vivant dans les grandes villes au milieu de la pollution et des niveaux de stress très élevés.

Pour se promener — un acte de aaeaaaictaeaow== » alt=”Att-going-do-you-calmer » />

« Les marcheurs n’ont pas d’obligations, seulement le simple plaisir de se libérer, étape par étape, en marchant. » Selon le Dr. Jose Angel Obeso, les avantages ne sont pas remarqués dans le premier jour, mais après au moins une semaine lorsque votre promenade devient une habitude de votre vie. C’est là que nous commençons à remarquer ses résultats thérapeutiques :

Résultats thérapeutiques d’une promenade quotidienne

• Pendant que nous nous promenons , le cerveau n’a pas à se soucier de quoi que ce soit d’autre. Marcher est facile, tout le monde peut le faire. Il vous donne une dose supplémentaire d’oxygène grâce à l’air dans la nature, et vous vous sentez mieux. C’est à ce moment que vous commencez à stimuler le lobe frontal, qui est associé à la créativité et à l’état d’esprit. Si vous ajoutez une sécrétion naturelle d’endorphines, vous avez une recette pour la magie. Le cerveau se sent plus euphorique et optimiste.
• Avec un état d’esprit amélioré s’accompagne d’une créativité accrue. Il n’y a pas de pression et l’hormone cortisol, qui est excrétée pendant les périodes de stress, disparaît avec les parois qui nous rendent négatifs. C’est le moment où nous voyons les choses d’un point de vue différent. Nous devenons plus détendus, plus enthousiastes et plus confiants.
• En tant que personnes, nous sommes habitués à nous déplacer dans de petits espaces. Nos maisons, nos lieux de travail, les restaurants que nous visitons, l’épicerie… ce sont des espaces limités qui sont toujours pleins de gens. Les endroits que nous connaissons peuvent nous rendre plus tendus. Le simple fait de sortir et de se promener dans un environnement naturel et ouvert devient un acte fantastique de liberté et d’expansion.

• Selon le Dr. Jose Angel Obeso, nous devrions surtout chercher le contact avec la nature. C’ est comme retourner dans l’utérus, à notre tout début. Ce n’est pas un acte spirituel, mais plutôt une nécessité organique. Si nous flânons dans la ville, nous continuons à inhaler beaucoup de pollution. Il vaut mieux que nos poumons soient remplis d’oxygène pur. Il est également nécessaire que nos yeux voient de nouveaux paysages et stimulants qui peuvent enrichir notre cerveau.

Faites une promenade tous les jours

Avec cet article, nous vous invitons à être motivé à faire une promenade tous les jours, au moins pendant une demi-heure. Aller au parc, aux montagnes, à la plage. Vous constaterez que dans quelques semaines, vous obtenez une meilleure santé physique et émotionnelle . Marcher est sans aucun doute beaucoup mieux qu’un comprimé analgésique ou des suppléments vitaminiques !

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