Le régime flash est une alimentation assez équilibrée et qui n’exclut aucun aliment, malgré cela, il est toujours préférable de se tourner vers un spécialiste pour comprendre si c’est le bon choix en fonction de votre condition physique. La perte de 5 livres en 10 jours peut être synonyme d’amincissement malsain et illusoire. Pour cette raison, les régimes rapides, de dernière minute et improvisés ne sont pas recommandés par les experts, mais si votre objectif est de perdre quelques centimètres, enlever le sentiment de gonflement, de rétention d’eau et quelques kilos supplémentaires, vous pouvez suivre quelques conseils pris de l’alimentation pour perdre 5 kg en 10 jours. Perdre cinq kilos en dix jours avec le régime flash n’est pas un défi facile. Heureusement, cependant, en apportant quelques changements, en suivant certaines recommandations et en exerçant la bonne façon, vous pouvez vous rapprocher du résultat souhaité plus rapidement.
Comment le régime flash qui promet de vous faire perdre du poids 5 kg ?
Le régime flash vous permet de perdre jusqu’à 5 kilos en 10 jours, en consommant uniquement des aliments faibles en graset donc parfaits pour purifier le corps. C’est un régime de désintoxication, à suivre lorsque vous voulez perdre quelques kilos rapidement ou dégonfler votre ventreaprès une période où vous avez exagéré à la table. Le régime flash est basé sur des aliments qui purifient le corps, éliminent l’excès de toxines et réactivent le métabolisme. Ce régime rapide pour perdre 5 kg en un maximum de dix jours, est indiqué pour ceux qui ont besoin de dégonfler et perdre du poids immédiatement, mais qui doit ensuite être suivie d’un régime amincissant approprié et moins restrictif pour continuer à perdre du poids.
Que faire pour perdre du poids rapidement avec le régime flash ? Évitez la malbouffe. C’est un obstacle important pour quiconque veut perdre du poids. Éliminez-le complètement de la table et de votre maison. Pour éviter de tomber dans la tentation, il est important de jeter tout aliment nocif présent dans le réfrigérateur, le congélateur ou le garde-manger. Si vous avez besoin de manger à l’extérieur de la maison, évitez les endroits qui offrent ce type de nourriture afin de ne pas risquer de vous laisser séduire par eux.
La malbouffe qu’il est important d’éviter comprend :
Boissons au sucre : Cette catégorie comprend toutes les boissons qui contiennent du sucre parmi leurs propres ingrédients. Les plus courants sont les boissons gazeuses, mais aussi certains jus de fruits contiennent des sucres ajoutés ;
Pizza ; Pâtes et pain préparés avec de la farine blanche raffinée ; Beurre et margarine ; Gâteaux, biscuits et desserts en général ; Frites, y compris emballées ; Crème glacée ; cati et fromages transformés (tels que les fines, fromages à tartiner, fromages fondus) ; Boissons aromatisées chaudes à base de café ;
aliments offerts dans la restauration rapide ; La plupart des aliments emballés ; Aliments à haute teneur en sucre.
Évitez de consommer des glucides. Pour perdre du poids rapidement, vous devriez vous débarrasser des sucres contenus dans la plupart des glucides. Les pâtes, le pain et les pommes de terre appartiennent à la catégorie des glucides appelés simples ou « mauvais ». Pendant le processus digestif, toutes les variétés de glucides sont décomposées en glucose, une substance qui fournit de l’énergie au corps. Dans une étude réalisée sur un groupe de personnes subissant un programme minceur, il s’est avéré que l’élimination des glucides peut être plus rentable que la réduction des graisses.
Éviter les glucides vous aide à garder votre appétit à distance, réduisant également les niveaux de sucre dans le sang. Les glucides appelés complexes ou « bons » sont ceux contenus dans les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses. Ce dernier devrait être mangé avec modération, mais pas complètement éliminé de l’alimentation.
L’hydratation est un aspect clé du régime flash : chaque jour, vous devez boire au moins deux litres d’eau, vous pouvez également le compléter avec des tisanes et du thé.
Exemple de menu de régime Flash pour perdre 5 kg en dix jours :
La journée commence toujours avec un verre d’eau et de citron, pour donner de l’énergie au corps et donner du sprint au métabolisme.
– Le petit déjeuner peut être fait une heure après le réveil et doit être fabriqué à partir de probiotiques, de fibres et de grains entiers. Vous pouvez alors consommer du kéfir ou un yogourt faible en gras, accompagné de grains entiers et d’un fruit de saison ou d’une centrifugeuse. Le café est autorisé, mais il doit toujours être sans sucre, alors qu’en ce qui concerne le lait est préférable de le remplacer par une boisson végétale, comme le soja, ou par une tasse de thé vert.
– Au milieu de la matinée ou de l’après-midi, vous pouvez vous offrir une collation avec des fruits secs ou un fruit de saison et une tisane. Au déjeuner, optez pour les pâtes ou le riz brun, combiné avec des légumes riches en fibres qui réduisent l’indice glycémique, tels que la courgette, le chou ou les artichauts.
– Pour le dîner beaucoup de place pour les protéines, avec du poisson et de la viande maigre, sans oublier un plat d’accompagnement à base de légumes cuits sans graisse ajoutée.
Voici quelques principes de perte maximale de 5 kg en 10 jours, dont certains sont très utiles et précieux que vous devriez essayer d’introduire dans votre vie quotidienne.
Ne mangez jamais hors du repas
Consommez en plus des 3 principaux repas de la journée (petit déjeuner, déjeuner et dîner) une collation en milieu de matinée et une collation pour maintenir votre métabolisme actif. Surtout en été, il y a beaucoup de propositions pour une collation ou boissons sucrées
Buvez beaucoup d’eau, au moins 1 litre et demi par jour
Jamais sauter les repas
Buvez des tisanes non sucrées ou centrifugées
Limiter la consommation de fromage à une fois en 10 jours, la viande rouge et les pâtes, éventuellement au déjeuner, quatre fois. Limiter l’utilisation de l’huile d’olive extra vierge : une cuillère à café par repas. Limiter le fruit à seulement deux portions un maximum par jour afin de ne pas ingérer trop de sucre. Essayez de préférer les glucides à faible glycémie ou de les remplacer par des fruits et légumes, des aliments riches en vitamines, minéraux, nutriments et fibres qui vous permettent de vous rassasier bientôt. Effectuer une activité physique modérée : si vous ne pouvez pas pratiquer du sport, évitez de prendre les moyens et aller à pied, monter les escaliers et marcher