Retour sur la bonne voie après Thanksgiving
La période des Fêtes est souvent considérée comme le zéro proverbial pour des choix alimentaires hors contrôle, des choix qui ruinent efficacement tout le travail acharné que vous avez fait dans la salle de gym et dans la cuisine au cours des mois précédents.
Mais alors qu’aucun d’entre nous ici à HealthSport recommande d’aller complètement hors des pistes avec l’alimentation (qui veut se sentir enflé et icky ?) , Nous recommandons aux gens de se rappeler que votre mode de vie sain est juste que : Un mode de vie.
Et devinez quoi ? Les modes de vie ont des reflets naturels et s’écoulent vers eux. Personne ne devrait se sentir obligé de suivre un régime strict, propre et sans fioritures 100% et faire de l’activité physique tout le temps, surtout pendant les vacances, qui sont pleines de délices faits à la maison, traditions familiales et rassemblements conviviaux.
Sérieusement, la vie n’est pas si stricte… alors pourquoi devrais-tu l’être ?
Cela dit, comprenons si vous êtes un peu inquiet de trouver comment profiter des vacances sans culpabilité sans aller complètement à la mer dans des sauces et des desserts décadents.
À cette fin, nous préparons certaines choses à réfléchir pendant que vous vous préparez pour le prochain Thanksgiving (ou Amis) afin que vous puissiez revenir du « jour de congé » avec aplomb… et beaucoup de dinde restante.
3 choses à considérer pour revenir sur la bonne voie après Thanksgiving
1) Ne mordez pas plus que vous pouvez mâcher
Dans la journée ou deux après Thanksgiving, vous pourriez être tenté de faire un crayon dans une tonne de séances d’entraînement, de cours d’entraînement et de journées de préparation des repas pour « récupérer » Quoi que vous ayez décidé de vous donner le grand jour.
Le problème avec essayer de passer de 0 à 60 est que vous pouvez facilement vous submerger et provoquer un retour de flamme sérieux— c’est-à-dire que votre horaire élevé est déraisonnable, donc au lieu de le mettre à l’échelle, vous vous rendez et glissez dans ces pantalons Joey Tribbiani Friends de Thanksgiving (Noël venir bientôt, de toute façon, non ?).
Si vous cherchez à revenir à un régime alimentaire post-T Day et à une routine d’exercice, soyez réaliste. Augmente l’intensité et la fréquence et essayez de ne pas lever les yeux si haut que vous perdez complètement la concentration.
2) Béton> Extraire
Fixer un objectif entre Thanksgiving et la fin de l’année peut être un excellent moyen de vous garder motivé et enthousiaste à propos de vos entraînements (comme si vous n’étiez pas déjà !). Mais au lieu de quelque chose de vague comme « Je vais m’entraîner plus à partir de maintenant » ou « Je vais vraiment manger propre jusqu’à Noël », s’en tenir à un objectif plus spécifique que vous pouvez certainement répondre « oui » ou « non » si demandé « Vous avez , le béton pourrait être :
— J’irai à la salle de gym 3 fois par semaine.
« Je ne boirai pas de soda.
— J’incorporerai des légumes à chaque repas.
Encore une fois, soyez raisonnable, mais rappelez-vous l’adage classique sur la gestion : si vous ne pouvez pas le mesurer, vous ne pouvez pas le gérer.
3) Devenir un expert en autosoins
Peu importe où vous êtes sur votre voyage avec la forme physique et la santé, les vacances peuvent causer beaucoup de culpabilité. Je ne devrais pas le manger. Je devrais être capable de rester propre. Je devrais, je devrais.
Ecoutez : personne n’a atteint la grandeur en étant mauvais pour lui-même. Ainsi, pendant les vacances de Noël, engagé dans l’auto-compassion tous les jours, ou au moins quelques fois par semaine. Donnez-vous une mains/pedi, buvez beaucoup d’eau, écrivez dans un journal, regardez des films drôles (bonjour Elfe !). Faites ce que vous pensez vous fait vous sentir aimé, apprécié et reconnaissant.
Que se remplir d’inspiration en cette saison des Fêtes ?
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