De nombreux aliments ont la capacité de renforcer le système immunitaire, s’ils sont pris régulièrement. Certains que nous les connaissons par cœur, comme les oranges, ou le miel qui défendent contre le rhume. D’autres sont de vraies découvertes, comme le chocolat, les champignons ou de nombreuses herbes aromatiques, de véritables antibiotiques naturels. Avant d’apprendre sur les remèdes naturels qui peuvent nous aider à augmenter nos défenses immunitaires , voyons ce que sont les virus, comment ils agissent sur notre corps et ce que notre corps pour se défendre. Les virus sont des particules équipées d’une molécule d’ARN ou d’ADN, c’est-à-dire un génome, enfermé dans un revêtement protéique auquel, dans certains cas, un second revêtement plus externe est ajouté. Ces agents pathogènes doivent infecter les cellules d’un animal ou d’un hôte végétal pour survivre, afin d’exploiter leurs structures cellulaires pour se reproduire. Avoir de faibles défenses immunitaires signifie être plus facilement exposé aux infections et aux maladies. Les défenses immunitaires nous protègent en fait contre les agents pathogènes externes protégeant notre corps contre les attaques de virus et de bactéries. C’est pourquoi il est crucial de ne pas baisser la garde. Lorsque les défenses abaissent les virus et les bactéries s’améliorent.
Système immunitaire : remèdes naturels pour renforcer notre système immunitaire
Comment renforcer les défenses immunitaires avec des remèdes naturels, à partir de la nutrition. Il faut peu pour protéger la santé et renforcer les défenses immunitaires : même une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil et un peu de sport peuvent s’avérer fondamentaux. Découvrons ensemble tous les autres remèdes naturels.
Une alimentation saine pour renforcer notre système immunitaire. Pour renforcer le corps, il est essentiel de suivre une alimentation saine et équilibrée et une alimentation riche et variée, en essayant d’éviter la consommation d’aliments qui contiennent des quantités excessives de sucres et de graisses saturées, sans manquer au moins 5 portions par jour de fruits et légumes. Ici, en particulier, sont les aliments qui se présentent comme de vrais alliés de notre santé :
l’ail. Il est riche en allicine, une substance capable de stimuler la multiplication des cellules qui contrecarrer les infections. Et pas seulement cela : selon certaines recherches, l’allicine réduirait également le risque de cancer de l’estomac et de maladies cardiaques. Les fruits secs. Les fruits secs sont très riches en vitamine E, utile pour aider notre corps à faire face aux attaques d’agents pathogènes externes. Les amandes, par exemple, sont particulièrement riches en antioxydants de vitamine E capables de et les infections des voies respiratoires. Les agrumes. Ils contiennent de la vitamine C important parce qu’il aide le système immunitaire nous protéger contre les maladies et favorise l’absorption du fer contenu dans les aliments végétaux. C’est pourquoi dans une alimentation saine et équilibrée, vous ne devriez jamais manquer les fruits et légumes de saison, des aliments riches en vitamines importantes pour la santé. Patates douces. Lespatates douces ont une teneur élevée en bêta-carotène capable de stimuler le renforcement du système immunitaire. Même chose pour les carottes, la citrouille et le jaune d’oeuf. Champignons. Ils sont riches en sélénium et en bétaglucan, indispensables pour activer les globules blancs et donc pour se défendre contre les infections et réparer les tissus endommagés. Les bêta-lucanes sont également contenus dans le son d’avoine et l’avoine complète. Le saumon. C’est un aliment très important pour nos défenses immunitaires car il est riche en vitamine D, essentiel pour éviter les infections respiratoires. Le saumon contient également des oméga 3 qui peuvent réduire le risque de crise cardiaque, améliorer la mémoire et l’apprentissage, combattre l’inflammation et contrer le vieillissement cutané. Lait faible en gras et yogourt. N’oubliez pas d’enrichir votre alimentation quotidienne avec des aliments qui aident à restaurer la flore bactérienne et à augmenter les défenses immunitaires telles que les ferments probiotiques actifs que vous trouvez précisément dans les aliments tels que le lait faible en gras et le yogourt. Lechocolat noir ne devrait jamais manquer dans nos régimes, car il est capable de renforcer un groupe de lymphocytes, capable d’améliorer l’adaptation de nos défenses au changement des infections. Thé : Selon certains chercheurs de l’Université Harvard buvard cinq tasses de thé noir par jour, notre système immunitaire quadruple sa force grâce à la théanine. Aussi recommandé l’apport de thé vert contre les radicaux libres.