Ce que vous pouvez attendre d’une séance d’entraînement de Pilates

Que pouvez-vous attendre d’une séance d’entraînement de Pilates ?

Pilates est un choix fantastique d’entraînement si vous voulez renforcer votre noyau et améliorer votre flexibilité. Vous pouvez associer Pilates au yoga, surtout si vous avez vu des gens utilisant des tapis Pilates, mais ce n’est pas exactement la même chose. Bien qu’il implique souvent des étirements et qu’il soit bon pour améliorer la flexibilité, il se concentre également sur la force. Une séance d’entraînement de Pilates pourrait inclure l’utilisation de différents types d’équipement, bien que de nombreux mouvements ne peuvent être effectués qu’avec un tapis d’exercice.

Si vous êtes curieux de connaître Pilates et ce que vous pouvez attendre d’une séance d’entraînement de Pilates, ce guide vous présentera certaines des choses que vous pourriez découvrir et comment en tirer profit.

Qu’ est-ce que Pilates ?

Pilates est une forme d’exercice, qui a été inventée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il met l’accent sur un certain nombre de choses différentes, y compris l’alignement, la respiration, un noyau fort, la coordination et l’équilibre. Le système se compose de plusieurs exercices, qui peuvent être effectués de différentes manières et adaptés aux personnes pour répondre à différents niveaux de difficulté. Les Pilates fonctionnent parfois sur un tapis, mais une séance d’entraînement de Pilates peut également inclure certains équipements tels que le réformateur Pilates, la chaise Pilates, les blocs et d’autres équipements. Si vous souhaitez réserver une leçon de Pilates, vous trouverez une série de leçons qui utilisent différents équipements et pour différents niveaux d’expérience.

Exercices de Pilates

Il existe de nombreux exercices de Pilates, qui peuvent être choisis et adaptés à vos capacités. Vous pouvez suivre une leçon de Pilates ou vous pouvez envisager d’utiliser les instructions des vidéos à la maison. Cependant, avoir un instructeur qui vous aidera assurera une séance d’entraînement plus personnalisée. Les exercices utilisés dans une séance d’entraînement dépendront en partie de l’équipement utilisé. Les deux principaux types de cours de Pilates sont les classes de tapis et les classes de réformateur.

De nombreuses leçons présenteront les mêmes groupes d’exercices. Ceux-ci comprennent les cent, un exercice de renforcement de la respiration et du noyau, roll-up, cercles de jambes, rouler comme une balle et l’ensemble de 5, qui est un groupe d’exercices pour renforcer l’abdomen et le dos.

Les avantages de Pilates

Pilates offre un certain nombre d’avantages et peut être une excellente partie de votre routine d’entraînement. C’est une activité à faible impact, ce qui le rend idéal pour tous ceux qui veulent être plus gentils avec les articulations. Les exercices sont conçus pour aider à renforcer les muscles du noyau, ce qui peut être bon pour votre dos et pourrait faire partie de vos efforts pour soulager les maux de dos. Les exercices de Pilates aident également et aussi renforcer d’autres muscles du corps. Pilates offre une séance d’entraînement de moyenne intensité qui nécessite des efforts mais ne vous poussera pas trop fort.

Assister à une séance d’entraînement de Pilates

Pour tirer le meilleur parti d’une leçon de Pilates, vous devez choisir une petite classe. Les petits groupes ou même le travail individuel pour le réformateur Pilates et d’autres appareils sont les meilleurs, tandis qu’un maximum d’environ 12 est bon pour le travail du tapis. Une leçon de Pilates dure généralement de 45 à 60 minutes.

L’ ajout de Pilates à votre routine d’entraînement est un bon moyen d’améliorer votre force et votre flexibilité en utilisant une forme d’exercice à faible impact adaptée à tout le monde. Vous pouvez consulter nos leçons de Pilates à HealthSport ici.