Pourquoi la perte de poids est importante, mais vous ne devriez pas

Comment puis-je perdre du poids ? Laissez-moi compter les façons :
Jours depuis mon dernier repas « triche ». Des heures passées dans la salle de gym. Minutes passées sur le tapis roulant. Gram de macro consommé. Pouces lâches. Calories Livres Brûlées Perdues… Sans aucun doute, il existe des dizaines de façons de surveiller la perte de poids. Mais si l’échelle et d’autres mesures numériques peuvent être utiles pour vous garder sur la bonne voie, est-il sain ou même efficace de se fier uniquement à ces types de paramètres ?
Pour le bien de votre santé émotionnelle, mentale et même physique, nous défendons pas. Voici 3 choses que nous voulons que vous gardez à l’esprit dans votre voyage de perte de poids :

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3 conseils pour votre voyage de perte de poids

1) Concentrez-vous sur le comportement, pas sur les résultats.

Il est plus sain et plus efficace de se concentrer sur les facteurs de votre contrôle direct (c.-à-d. vos pensées et vos actions maintenant) que sur des facteurs qui ne sont pas sous votre contrôle direct (par exemple, les kilos en perte perdue ou non perdue d’ailleurs).
Résistez à la tentation de toujours vérifier l’échelle. Au lieu de cela, vérifiez si vous dormez assez, buvez assez d’eau, transpiration, levez des poids, apprenez à cuisiner, etc.En concentrant votre énergie sur ce que vous faites, vous préparez le terrain pour le succès… et vous aurez probablement beaucoup plus de plaisir !

2) Soyez plus gentil.

Contrôle de la réalité : Personne
n’a la responsabilité de vous soutenir, de vous motiver et de vous rendre responsable de la perte de poids (sauf peut-être si vous avez engagé un entraîneur). Bien sûr, il est merveilleux et joyeux d’avoir des gens comme ça dans votre vie, et ces proches devraient être strictement remerciés et célébrés en cours de route.
Mais en fin de compte, la personne numéro un de qui vous devriez obtenir ce soutien, cette motivation et cette responsabilité, c’est vous. Et pour le faire vous-même, vous devez être gentil.
Soyez gentil avec vous-même. Si vous « vous trompez », il suffit de le posséder, de le reconnaître et de passer à autre chose. Sentez de la gratitude pour votre corps tel qu’il est maintenant, ainsi que pour le corps qu’il devient. Compliment (dans votre tête, miroir ou journal intime). Et quand vous entendez des bavardages négatifs et que vous mettez des pensées dans votre tête, utilisez-le comme un signal pour vous rappeler d’arrêter et de le remplacer par une pensée auto-affirméeà la place :
« Je vous écoute, colonne sonne négative, mais je fais de mon mieux et je suis fier de moi-même. »

« J’ai essayé quelque chose de nouveau aujourd’hui. »
« J’apprends. »
« Je grandisse. »

3) le succès personnel là-bas.

Sages questions à vous poser avant de commencer tout voyage de perte de poids :
— « Qu’est-ce que cela signifie perdre du poids pour moi ? »
— « Pourquoi ai-je envie de perdre du poids ? »
— « Quels sont les 50-100 avantages de la perte de poids ? »

Poser des questions introspectives comme celles-ci vous aide à élargir votre point de vue, à identifier d’autres façons de suivre vos progrès et, finalement, à vous empêcher de devenir trop obsédé par l’échelle. Quelques mesures à essayer par vous-même :
— La quantité d’énergie et de concentration que vous avez pendant que vous êtes au travail et avec votre famille
— La qualité de votre
sommeil
— L’amélioration globale de votre
humeur et de votre confiance en soi
— Adopter une nouvelle vie habitudes, compétences, relations et perspectives saines
— Le renversement ou la prévention des maladies chroniques, douleurs et douleurs
— Les années ajoutées à votre vie

En fin de compte, votre véritable mission est d’apprendre à voir que voir votre santé est la récompense. Les livres perdues peuvent bien sûr être célébrées, mais rappelez-vous que le bien-être acquis peut également être célébré.

Avez-vous d’autres conseils spéciaux pour vous aider à maintenir un état d’esprit sain tout en travaillant sur un corps plus sain ? Faites-nous savoir dans les commentaires et assurez-vous de partager cet article avec toute personne dans votre vie qui essaie de perdre quelques kilos d’entre eux.