L’ ocytocine est une hormone sécrétée par l’hypophyse au moment de l’accouchement et de l’allaitement. Il est également connu comme « l’hormone de l’amour ». En fait, cette hormone ne concerne pas seulement le lien entre maman et bébé, mais aussi les relations affectives, en particulier entre partenaires, et les relations sociales. Il est également produit pendant l’orgasme par les hommes et les femmes. Il nous prépare à rencontrer des gens stimulant des sensations positives, en particulier le bien-être sérénité et la tranquillité. Selon certaines recherches, l’ocytocine affecterait également la régulation de la faim, en particulier elle aiderait à nous rassasier plus tôt et à diminuer l’appétit. Même l’alimentation peut stimuler sa production. Voici les aliments les plus appropriés.

Nutrition et ocytocine : aliments qui stimulent leur production
En particulier, les aliments contenant des acides gras essentiels sont utiles car ils ont un effet anti-inflammatoire, donc sont également utiles pour maintenir les neurones qui contribuent à la production de cette hormone. Il est indiqué l’apport d’ antioxydants contenus principalement dans les fruits et légumes de saison parce qu’ils aident à lutter contre le stress oxydatif des cellules.
D’ excellentes sources d’acides gras essentiels se trouvent principalement dans les noix, qui contiennent en particulier des oméga-3, et dans le saumon. Ce dernier nous fournit également de la vitamine D qui augmente la testostérone, la principale hormone mâle. Des effets similaires qui stimulent le désir sexuel résultent également de la consommation de fruits de mer, en particulier les palourdes et les huîtres, le poulet et le chocolat noir. Particulièrement dans le chocolat , il y a une hormone appelée phényléthylamine, responsable de la chute amoureuse qui augmente la sécrétion d’ocytocine.
En ce qui concerne les fruits, les experts suggèrent la consommation de bananes riches en vitamines B qui facilitent la production d’hormones de bien-être. Les amandes comme les bananes contiennent des vitamines B et des acides gras essentiels qui favorisent l’action des neurotransmetteurs de bien-être.
Les aliments contenant du tryptophane, précurseur aminocide essentiel de la sérotonine, stimulent également la libération d’ocytocine : en particulier le riz brun, les pommes de terre, les haricots, les œufs, le quinoa et le yogourt.
L’ ocytocine, ainsi qu’avec la nutrition, est également stimulée par toutes ces activités qui nous induisent un sentiment de détente. Tout le monde a son activité de détente préférée, pour certains, il peut s’agir de danse, pour d’autres yoga ou massages, une promenade, lire un livre, regarder un vieux album photo, etc.